Manfaat Olahraga untuk Kita
Kita semua sudah mengenal olahraga, bukan? Ya, dari semenjak usia bayi hingga lansia, kita semua butuh berolahraga untuk menjaga kesehatan badan. Oya, selain olahraga, kita juga perlu makanan yang bergizi, istirahat yang cukup, dan selalu tersenyum agar kita sehat.
Ada banyak sekali macam-macam olahraga. Kita bisa memilih sesuai dengan kesukaan kita masing-masing. Di olahraga, ada yang menggunakan bola dan tidak menggunakan bola. Contoh olahraga yang menggunakan bola adalah sepak bola, tenis, bola basket, baseball, kasti, bulu tangkis, bola pingpong, bola voli, dan futsal. Sedangkan olahraga yang tidak menggunakan bola misalnya renang, senam, atletik, yoga, ice skating, catur, dan tinju.
Salah satu cabang olahraga, ada yang orangnya tidak banyak bergerak. Namun hanya duduk diam sambil berfikir dan menghadapi sebuah papan kecil. Olahraga itu adalah catur. Mungkin banyak orang mengatakan catur bukanlah olahraga, hanyalah sebuah permainan. Namun, sebenarnya catur itu olahraga! Catur adalah salah satu jenis olahraga yang menggunakan otak. Selain catur, sudoku juga termasuk olahraga otak.
Olahraga yang tak kalah pentingnya adalah olahraga bela diri. Macam-macamnya antara lain karate, taekwondo, tinju, yudo, dan pencak silat. Pencak silat adalah olahraga bela diri asli dari Indonesia, warisan nenek moyang kita. Hebat ya...
Olahraga juga sangat penting untuk anak-anak. Bahkan dari bayi, kita sudah diajak berolahraga, bukan? Seperti merangkak, belajar jalan, dan belajar berlari. Ketika masuk ke Taman Kanak-kanak (TK), kita dikenalkan pada olahraga seperti berenang, hiking, dan senam irama. Setelah masuk Sekolah Dasar (SD), kita dikenalkan pada beberapa jenis olahraga yang lebih bermacam-macam. Seperti lompat jauh, lari estafet, dan lompat tinggi yang termasuk cabang olahraga atletik. Lalu, kita juga diajarkan senam irama yang lebih banyak jenis-jenis gerakannya.
Sebelum melakukan suatu olahraga, hendaknya kita melakukan pemanasan. Karena, pemanasan sangat penting untuk mencegah kram ketika sedang berolahraga. Selain itu, pemanasan dapat melenturkan otot-otot kita, sehingga kita bebas bergerak pada saat melakukan olahraga. Jenis-jenis pemanasan bermacam-macam, tergantung olahraga yang akan kita lakukan. Contoh-contohnya misalnya berlari kecil, memutar tangan, dan peregangan otot punggung. Yang tidak kalah pentingnya adalah pendinginan setelah melakukan olahraga. Guna pendinginan setelah olahraga adalah, untuk mengembalikan otot-otot tubuh kita seperti sebelum berolahraga, sehingga badan kita tidak sakit-sakit setelah berolahraga.
Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti. Bahkan ada pepatah mengatakan, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat (Mensana In Corporisano). Sekarang, daftar efek positif dari olahraga akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti baru dari Daniel M. Landers, seorang profesor ilmu kesehatan dan olahraga dari Universitas Arizona. Cukup dengan menggerakan tubuh selama 10 menit setiap harinya, kesehatan mental kita meningkat, selain itu daya pikir kita akan bertambah jernih dan bagusnya, olahraga dapat mengurangi ketegangan alias stress serta membuat perasaan menjadi riang lebih senang. Menurut Landers, ada 5 manfaat olahraga yang dapat menyehatkan kita. Mari kita simak di bawah ini:
1.Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak
Sudah bukan rahasia lagi jika melakukan kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan kita. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukan darah ke otak. Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah, maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.
2.Olahraga dapat melawan penuaan
Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lansia. Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik.
3.Olahraga dapat menghilangkan stress
Berolahraga juga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati bahkan dapat melawan kemarahan. Alasannya sederhana saja: Kalau jantung kita bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Aktivitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging, dan yoga.
4.Olah raga dapat meningkatkan rasa senang secara alami
Banyak orang yang terkena depresi atau stress biasanya memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Sekarang jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin. Olah raga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita.
5.Olah raga dapat meningkatkan kepercayaan diri
Sekarang rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanya dengan mengandalkan keindahan fisik lagi. Tetapi dapat juga di capai rasa percaya diri itu dengan prestasi olahraga yang bagus. Apabila kita menekuni salah satu jenis olahraga, dan meraih prestasi, maka akan timbul rasa percaya diri yang tinggi. Selain itu, juga melatih sikap sportif yaitu mau menerima kekalahan pada saat bertanding, dan berusaha lebih keras lagi agar bisa berhasil.
Sekarang, kita sudah tahu kan, lima manfaat-manfaat penting ketika kita melakukan olahraga? Maka, ayo kita berolahraga! Olahraga banyak sekali jenisnya yang mengasyikan untuk dilakukan dan tidak perlu rumit, seperti hiking, bersepeda, dan bulu tangkis. Kita bisa melakukannya dengan mudah dan biaya yang murah. Jadi tidak ada alasan untuk bermalas-malasan olahraga dan hanya diam menonton TV ketika liburan. Ayo, kita berolahraga!!!
Sumber : Five Ways Exercises Helps Your Head, Claire Moore, womencentral.msn.com
Ada banyak sekali macam-macam olahraga. Kita bisa memilih sesuai dengan kesukaan kita masing-masing. Di olahraga, ada yang menggunakan bola dan tidak menggunakan bola. Contoh olahraga yang menggunakan bola adalah sepak bola, tenis, bola basket, baseball, kasti, bulu tangkis, bola pingpong, bola voli, dan futsal. Sedangkan olahraga yang tidak menggunakan bola misalnya renang, senam, atletik, yoga, ice skating, catur, dan tinju.
Salah satu cabang olahraga, ada yang orangnya tidak banyak bergerak. Namun hanya duduk diam sambil berfikir dan menghadapi sebuah papan kecil. Olahraga itu adalah catur. Mungkin banyak orang mengatakan catur bukanlah olahraga, hanyalah sebuah permainan. Namun, sebenarnya catur itu olahraga! Catur adalah salah satu jenis olahraga yang menggunakan otak. Selain catur, sudoku juga termasuk olahraga otak.
Olahraga yang tak kalah pentingnya adalah olahraga bela diri. Macam-macamnya antara lain karate, taekwondo, tinju, yudo, dan pencak silat. Pencak silat adalah olahraga bela diri asli dari Indonesia, warisan nenek moyang kita. Hebat ya...
Olahraga juga sangat penting untuk anak-anak. Bahkan dari bayi, kita sudah diajak berolahraga, bukan? Seperti merangkak, belajar jalan, dan belajar berlari. Ketika masuk ke Taman Kanak-kanak (TK), kita dikenalkan pada olahraga seperti berenang, hiking, dan senam irama. Setelah masuk Sekolah Dasar (SD), kita dikenalkan pada beberapa jenis olahraga yang lebih bermacam-macam. Seperti lompat jauh, lari estafet, dan lompat tinggi yang termasuk cabang olahraga atletik. Lalu, kita juga diajarkan senam irama yang lebih banyak jenis-jenis gerakannya.
Sebelum melakukan suatu olahraga, hendaknya kita melakukan pemanasan. Karena, pemanasan sangat penting untuk mencegah kram ketika sedang berolahraga. Selain itu, pemanasan dapat melenturkan otot-otot kita, sehingga kita bebas bergerak pada saat melakukan olahraga. Jenis-jenis pemanasan bermacam-macam, tergantung olahraga yang akan kita lakukan. Contoh-contohnya misalnya berlari kecil, memutar tangan, dan peregangan otot punggung. Yang tidak kalah pentingnya adalah pendinginan setelah melakukan olahraga. Guna pendinginan setelah olahraga adalah, untuk mengembalikan otot-otot tubuh kita seperti sebelum berolahraga, sehingga badan kita tidak sakit-sakit setelah berolahraga.
Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti. Bahkan ada pepatah mengatakan, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat (Mensana In Corporisano). Sekarang, daftar efek positif dari olahraga akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti baru dari Daniel M. Landers, seorang profesor ilmu kesehatan dan olahraga dari Universitas Arizona. Cukup dengan menggerakan tubuh selama 10 menit setiap harinya, kesehatan mental kita meningkat, selain itu daya pikir kita akan bertambah jernih dan bagusnya, olahraga dapat mengurangi ketegangan alias stress serta membuat perasaan menjadi riang lebih senang. Menurut Landers, ada 5 manfaat olahraga yang dapat menyehatkan kita. Mari kita simak di bawah ini:
1.Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak
Sudah bukan rahasia lagi jika melakukan kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan kita. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukan darah ke otak. Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah, maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.
2.Olahraga dapat melawan penuaan
Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lansia. Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik.
3.Olahraga dapat menghilangkan stress
Berolahraga juga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati bahkan dapat melawan kemarahan. Alasannya sederhana saja: Kalau jantung kita bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Aktivitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging, dan yoga.
4.Olah raga dapat meningkatkan rasa senang secara alami
Banyak orang yang terkena depresi atau stress biasanya memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Sekarang jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin. Olah raga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita.
5.Olah raga dapat meningkatkan kepercayaan diri
Sekarang rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanya dengan mengandalkan keindahan fisik lagi. Tetapi dapat juga di capai rasa percaya diri itu dengan prestasi olahraga yang bagus. Apabila kita menekuni salah satu jenis olahraga, dan meraih prestasi, maka akan timbul rasa percaya diri yang tinggi. Selain itu, juga melatih sikap sportif yaitu mau menerima kekalahan pada saat bertanding, dan berusaha lebih keras lagi agar bisa berhasil.
Sekarang, kita sudah tahu kan, lima manfaat-manfaat penting ketika kita melakukan olahraga? Maka, ayo kita berolahraga! Olahraga banyak sekali jenisnya yang mengasyikan untuk dilakukan dan tidak perlu rumit, seperti hiking, bersepeda, dan bulu tangkis. Kita bisa melakukannya dengan mudah dan biaya yang murah. Jadi tidak ada alasan untuk bermalas-malasan olahraga dan hanya diam menonton TV ketika liburan. Ayo, kita berolahraga!!!
Sumber : Five Ways Exercises Helps Your Head, Claire Moore, womencentral.msn.com
Comments